STRESS A L'ORAL : LUTTER CONTRE UN SENTIMENT DE FATALITE
QU'EST CE QUE LE STRESS ?
Le stress est une alerte pour nous dire qu'il y a un danger (réel ou subjectif). Jusqu'à un certain point, le stress est positif car il dynamise. Le problème vient quand le stress commence à être envahissant.
POURQUOI IL Y A UNE MARGE DE MANOEUVRE POUR DIMINUER SON STRESS ?
Tout simplement car le fait de "sur-stressé" est un fonctionnement que la personne a intégré face à des situations à enjeux.
Donc dans la très grande majorité des cas, on peut apprendre à fonctionner différemment si on comprend bien le fonctionnement du stress et les manières de le bloquer.
LES MOYENS D'AGIR SUR LE STRESS A L'ORAL : L
STRESS A L'ORAL LIE A UN MANQUE DE SAVOIR-FAIRE
STRESS LIE A UNE TIMIDITE
Y"A PAS DE FATALITE A LA TIMIDITE !
Pleins de personnes arrivent à s'extravertir avec l'âge !
Donc la stratégie est d'accélérer ce mouvement.
Trois façons d'agir :
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Il faut diminuer sa peur des autres
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Il faut accroître son estime personnelle
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Il faut comprendre comment fonctionnent les personnes extraverties pour s'en inspirer.
Comment passer de la timidité à l'extraversion ?
STRESS LIE A UN PERFECTIONNISME / ANXIETE A LA PERFORMANCE
FONCTIONNER DE MANIERE PLUS ZEN, CELA PEUT S'APPRENDRE !
Si le stress est lié à un perfectionnisme ou une anxiété à la performance, il faut apprendre à se défaire d'une pression intérieure.
PERFECTIONNISTE :
Comment gérer son stress à l'oral ?
DIMINUER LE STRESS PAR UN PROGRAMME ANTI-STRESS
APPRENDRE A DECRYTER CE QUI SE PASSE EN SOI ET DEJOUER LE STRESS :
Le programme "Je me mobilise pour surmonter mon stress des oraux d'examen" ci-dessous peut se faire pour des particuliers.
C'est 2 séances en cours particulier.
ACCOMPAGNER SON ENFANT, UN ELEVE STRESSE A L'ORAL
FAIRE FACE A LA DIFFICULTE D'ACCOMPAGNER :
Vous êtes parent ? Enseignant ? CPE ?
Pour accompagner efficacement quelqu'un en stress, il est important de comprendre le fonctionnement du cerveau sur le stress. De cette compréhension, il découle quelques règles pour permettre à la personne d'être plus apaisée (une séance suffit sur ce point).
C'est également très stressant d'accompagner une personne envahie par ses émotions, il peut y avoir un Coaching pour vous aider à gérer votre propre stress.
Que faire si un enfant
est en crise de stress panique ?
PARTIE RESERVÉE AUX LYCEES, AUX ECOLES, AUX CENTRES DE FORMATION....
POUR ACCOMPAGNER LEURS ETUDIANTS
En présentiel ou à distance, j'interviens auprès d'étudiants sur :
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La gestion du stress à l'oral
Mobiliser les étudiants
sur leur gestion de stress
FORMATION : "JE ME MOBILISE POUR SURMONTER MON STRESS DES ORAUX D'EXAMEN"
J'ai construit cette formation, à la demande de l'ISPN de Cherbourg, afin d'aider leurs étudiants (De bac +2 à bac +5 en Commerce, Gestion, Communication et Ressources Humaines) à juguler leur stress à l'oral.
Je la dispense également dans les locaux de COURS ADO (53 rue Gambetta à Cherbourg en Cotentin).
Durée totale de l'intervention : 3H30
Format de la formation :
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En présentiel (3,5 heures)
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En distanciel. Les exercices corporels étant simples à réaliser (Et il n'y a pas besoin d'une perfection pour arriver à se détendre), tout peut se faire à distance).
PROGRAMME PÉDAGOGIQUE :
LES OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES :
Sur la partie théorique :
L'étudiant devra comprendre :
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Pourquoi le cerveau créé du stress à l'oral ?
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Comment le stress agit dans le corps ? Et comment agir sur le stress via le corps ?
Et cette compréhension a pour but de le motiver à être actif face à son stress. Donc à ce qu'il s'entraîne à la pratique.
La partie théorique est réduite au strict minimum (pour laisser du temps pour la pratique), donc juste pour comprendre quelques principes fondamentaux.
Sur la partie pratique :
L'étudiant fera tous les exercices pour en vivre l'expérience. A la fin de la formation, il sera invité à refaire les exercices en autonomie dans les jours qui suivent, de façon à en renforcer son intégration.
Donc l'objectif général est de rendre les étudiants autonomes dans leur gestion de stress.
MOYENS PÉDAGOGIQUES :
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Tout l'enjeu est d'arriver à mobiliser « les grands stressés » et dès les premières minutes, donc lapédagogie est en mode Coaching et assez rythmée,
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Le Formateur est très attentif aux réactions pour s'adapter en temps réel,
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Un PDF est remis à la fin de la formation.
LE PROGRAMME :
Expression des difficultés à l'oral :
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Tour de table,
Comprendre la psychologie du Jury ;
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Qu'est ce que le Jury attend d'un étudiant ?
Rappel d'une évidence ;
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Plus un étudiant a travaillé tout au long de l'année, plus il sera serein lors de l'examen. S'il attend le dernier moment, plus il y aura de risque de se sentir envahi émotionnellement.
Gérer son stress en évacuant les émotions qui paralysent
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Comprendre pourquoi ses pensées génèrent du stress,
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Agir pour contrecarrer un perfectionnisme
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Faire un point sur ses émotions (Utiliser la démarche CNV (Communication non violente) sur soi, ce qui généralement, calme)
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Auto-coaching : se parler à soi pour s'apaiser et s'encourager.
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Un petit exercice pour se débarrasser de ses pensées angoissantes,
Gérer son stress par des exercices corporels
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Comprendre comment le stress agit sur le corps et comment on peut apaiser le mental par lagestion de son corps,
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Un exercice de respiration thoracique,
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3 exercices issues de la Sophrologie (Le polichinelle, le pompage des épaules, le karaté), Jacobson.
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Un point d'acupression à faire juste avant de passer l'oral
A la fin de l'intervention :
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Derniers conseils,
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Transmission d'un PDF pour que les étudiants puissent être autonomes, pour refaire les exercices, avant leur oraux d'examen.