" La plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu'une autre "
(William James)
COACHING GESTION DU STRESS / PREVENTION DU BURN-OUT
Vous accompagner sur votre gestion du stress :
Je n'ai aucun pouvoir de gérer votre environnement de travail, donc je n'interviens aucunement sur ce point.
Je vous accompagne uniquement pour que vous puissiez mieux vivre une pression externe ou interne (perfectionnisme).
L'idée de ce Coaching est de s'inspirer du fonctionnement des personnes qui vivent bien certains sujets de stress.
Donc il y a l'idée de comprendre quel est votre fonctionnement face au stress et de trouver le moyen de bloquer ce stress.
Perfectionnisme : Diminuer la pression que l'on se met pour être plus détendu aux contacts des autres
FORMATION :
« SURMONTER LE STRESS PROFESSIONNEL »
Cette formation se fait en entreprise.
Elle peut aussi se faire pour des particuliers (en 2 séances)
PROGRAMME DE FORMATION "SURMONTER LE STRESS PROFESSIONNEL
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES :
Sur la partie théorique :
La personne devra comprendre :
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Comment son cerveau se met en alerte sous l'effet du stress ? Et comment agir pour bloquer ses pensées anxieuses ?
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Comment le stress agit dans le corps ? Et comment bloquer le stress via le corps ?
Et cette compréhension a pour but de la motiver à être actif face à son stress. Donc à ce qu'elle s'entraîne pour intégrer un nouveau fonctionnement.
La partie théorique est réduite au strict minimum (pour laisser du temps pour la pratique), donc juste pour comprendre quelques principes fondamentaux.
Sur la partie pratique :
La personne fera tous les exercices pour en vivre l'expérience. A la fin de la formation, elle sera invité à refaire les exercices en autonomie dans les jours qui suivent, de façon à en renforcer son intégration.
Elle est invitée à choisir elle-même ses exercices de façon à favoriser sa mise en pratique des exercices.
Donc l'objectif général est de rendre les personnes autonomes dans leur gestion de stress.
PROGRAMME PÉDAGOGIQUE :
MOYENS PÉDAGOGIQUES :
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Tout l'enjeu est d'arriver à mobiliser « les grands stressés » et dès les premières minutes, donc la pédagogie est en mode Coaching et assez rythmée,
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Le Formateur est très attentif aux réactions pour s'adapter en temps réel,
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Un PDF est remis à la fin de la formation afin que les personnes puissent refaire les exercices en autonomie.
FORMAT DE LA FORMATION :
Deux possibilités :
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En présentiel (3,5 heures ou 4 heures en une fois ou plusieurs fois)
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En distanciel Les exercices corporels étant simples à réaliser, la formation est totalement adaptée à des cours à distance.
LE PROGRAMME :
Expression des difficultés de chacun
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Tour de table,
Gérer son stress en évacuant les émotions qui paralysent
Comprendre :
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Pourquoi ses pensées génèrent du stress, ?
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Comment bloquer ses pensées anxieuses ?
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La notion de dépassement de soi et comment utiliser ce concept pour se dynamiser ?
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Un petit exercice pour se débarrasser de ses pensées angoissantes,
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Faire un point sur ses émotions et voir comment agir dessus.
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Auto-coaching : se parler à soi pour s'apaiser et s'encourager.
Gérer son stress par des exercices corporels
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Comprendre comment le stress agit sur le corps et comment le mental s'apaise lorsque l'on détend son corps,
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Un exercice de respiration thoracique.
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3 exercices issues de la Sophrologie.
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Une initiation à la technique Jacobson.
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La cohérence cardiaque.
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Un point d'acupression à faire quand on stresse
A la fin de l'intervention :
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Derniers conseils,
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Transmission d'un PDF pour que les personnes puissent être autonomes, pour refaire les exercices, afin de mieux gérer leur stress